立秋健康养生小知识
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一、每日健康养生小知识
1、最好是每天保持7-8小时的睡眠时间，因为当你正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强，这也是经常熬夜会发胖的原因之一。2、日常健康养生小常识如下：补充维生素 维生素对于保持身体健康以及预防疾病有着非常重要的作用。特别是维生素C，它可以帮助身体吸收其他营养素，还可以增强免疫力。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、蔬菜等等。3、养生保健常识用蜂蜜消毒研究发现，蜂蜜有强大的抗菌作用，可以防止由任何刀伤引起的细菌感染。所以在包扎之前，先用蜂蜜消毒。4、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。 加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。5、此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。 要有健康的饮食习惯 每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果，能够保持身材的苗条。二、人到养生时——健康小知识(内伤病因-七情)
中医有句话叫做“内伤脾胃，百病由生”，在我国传统医学理论中，脾胃是“后天之本”，如果脾胃出现问题的话，身体的各个部位都容易出现相应的症状。而脾胃虚寒就是我们生活中常见的一个情况，患者常会有下面几种明显特征。一、脾胃虚寒的人都会有哪几种明显特征？1、胃痛遇寒则重在我国传统医学的理论中，“脾”与“胃”是分不开的，如果脾胃虚寒的话，一旦天气变冷，或者是吃了生冷的食物之后，就会出现胃痛的情况，而胃痛通常都是绵绵不休的，但如果喝下热水或者用热水袋捂一下，就会舒服很多了，特点就是遇寒则重，得热则轻。2、食欲不振脾胃虚寒的人常常会有食欲不振的情况，“胃”是用于消化食物的，而“脾”的作用就是运化食物，脾胃虚寒的人食物无法正常消化，就常常会腹胀，从而影响了食欲，导致吃什么都没有胃口。3、神疲乏力所谓“脾胃虚寒”，其实就是体重既有寒证，又有虚证。当出现脾胃虚寒的时候，脾主运化食物的作用受限，无法将营养送到全身各处，所以很容易出现神疲乏力的情况，有事没事就想睡觉，躺在沙发上都不想起来。4、手足不温因为“脾”主要是起到运化的作用，而我们脾胃运化的气血是用来濡养我们全身的，如果脾胃虚寒的话，气血生化出现问题，我们四肢末端都无法吸收到营养，就容易出现手足不温的情况了，所以脾胃虚寒的人经常会出现手脚发凉、怕冷喜热的情况。5、大便溏薄如果脾胃虚寒的话，从每天的排便中也可以看出来，因为“脾阳不能升清”，所以患者的大便总是比较清稀的，经常会出现大便溏薄的情况。6、舌淡苔白其实，一个人嘴唇、舌头的颜色与气血有关，而脾胃主要是气血生化的，如果脾胃虚寒的话，也会出现舌淡苔白的情况，从而口淡无味，从脉象来看比较虚弱。二、脾胃虚寒调理建议脾胃虚寒的人在生活中经常会出现一些症状，十分影响我们的日常生活，所以如果有这种情况的话，在生活中也是需要注意调理的。1、饮食方面现在天气炎热，而很多人的选择就是给夏天“加块冰”，虽然透心凉十分的惬意，但是不是每一个人都适合的，脾胃虚寒的人更是不能尝试，因为可能会导致胃痛出现，所以还是应该根据身体情况量力而行。同时在饮食方面应该做到规律饮食、适当吃一些温热的食物，避免性味寒凉的食物。2、注意保暖如果有脾胃虚寒的情况的话，在生活中也是需要注意保暖的，特别是在夏天的时候，很多人比较贪凉，“春夏养阳，秋冬养阴”，这时候更是需要注意这一点。3、注意运动如果有脾胃虚寒的情况，在生活中也是需要注意运动的，建议可以根据自己实际情况来选择合适的运动方式的，例如慢走、俯卧撑、太极拳等等。4、养胃食膳（1）胡椒猪肚汤材料：猪肚1个，胡椒12g，蜜枣5个。做法：猪肚洗净，然后将胡椒放入里面，与蜜枣一起放入猪肚中，加入适量清水，先用大火煮沸，后改称小火，继续煲3小时，最后调味即可。具有温中健脾、散寒止痛的作用。（2）生姜+大枣+粳米材料：鲜生姜10g、粳米150g、大枣5枚。做法：将上述的鲜生姜、大枣、粳米一起煮成粥即可，最后加入适量油盐调味。温馨提示：本平台分享的健康养生图文信息，特别是当涉及食疗、药品、配方、针灸技术等仅供大家参考学习，不作为医疗诊断冶疗依据。如有需要，请在医师指导下使用，非专业人士请勿随意使用！若有侵仅请联系我们删除，谢谢！三、有什么健康养生小知识?
