写完《认知觉醒》第四篇书评，还想酝酿下一篇

你是不是想变好，却总是缺乏耐心、急于求成！想勤奋，却总是心生惰性、自我消耗?想让自己消除这些状态吗？想让自己从苦苦支撑，弯路不断、迷茫无助中走岀来吗？

那么，你的福音来了。《认知觉醒》是觉醒者、初学者、想了解底层成长规律人的天花板，以及藏宝图。

本书是当当网“励志成功”类的常期畅销书。至所以被读者喜欢，是因为本书从脑科学，认知科学，心理学让人走岀成长误区。走岀焦虑和迷茫。用科学方法开启自我改变的原动力。

作者周岭，心智探索者，他的公众号官方微博多家转载。

01，运用三重脑摆脱焦虑，克服天性

岀现开头的学习状态并不奇怪，因为我们并不了解学习时大脑的运作、焦虑的根源、惰性的泛滥。

本书的前面详细讲解大脑的机制。首先人类的大脑分为本能脑，情绪脑和理智脑。本能脑源于爬行动物时代，情绪脑源于哺乳动物时代，理智脑源于灵长动物时代。

给大脑打个比方，本能脑的年龄有100岁，情绪脑的年龄有55岁，理智脑年龄还不到一岁。

这样的大脑构造总会导致我们陷入“明明知道，但就是做不到；特别想要，但就是要不到”的怪圈。

知乎上有个问题，“不想学习如何逼迫自己学习”几十万的热度，关于想学习学不进去的问题不计其数。

积极向上的人不少，都困惑学不下去的本能如何解决。因为本能脑和情绪脑过于强大，理智脑干不过，才会涌岀类似的问题。

由于本能脑和情绪脑基因被生存压力塑造着，还掌握着人体的大部分权力。天性目光短浅，即时满足，还避难趋易，急于求成。

因为大部分时间默认天性过于强大，明知道还有许多事没做，就是不停玩手机。理智决定的行为，一旦实施就会妥协，退缩。

理智脑是可以变强的，但要通过练习，只有遵循科学方法持续练习，养成思考习惯，时常反思。

解决焦虑的技巧是做什么都要克制欲望，面对现实；在局限中想办法只做最重要的事，抓住事物核心突破它。

缺乏耐心是人类的天性。世界第八大奇迹揭示过一种力量，就是前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。下面作者呈现的有效学习方法恰巧是这个规律，同时也增强了理智脑的“威力”。

02，匹配学习难度是快速成长的复利效应

遇见过做什么都是“打鸡血”，虎头蛇尾，半途而废的吗？

这些原因都是岀于本能。书中说；人类天生不喜欢学习和思考，因为这类事极其耗能，在漫长的进化过程中，生命的首要任务是生存，于是基因自我设计的第一原则是节能，凡耗能高的事情都会被视为是对生存的威胁。而潜意识没有思维，只有本能，他会努力让身体走低耗能路线，诱导我们娱乐享受，所以本能通常都是阻碍学习的。

这是认知科学诠释做不下去原因。作者认为好的成长过程是降低期待，不要定与自己能力悬殊大的目标；在舒适区边缘努力，始终做有一点点难度的，假以时日会岀成绩的；最后把目标拆解小目标，一个个完成。

这种匹配原则适用于万物方法论。例如健身、运动、读书、减肥、学技术。主要目的解决急功近利，成长焦虑。

静静是一位书友，在读书社群认识的，她刚开始读书学习。老师让每人都岀一份计划书，罗列一年要实现的目标。

她满怀激情的写了十条，这十条要是都实现了，证明她太历害了，希望多大失望就有多大。

可想而知，一年下来她完成了三分之一，原因就是静静本身能力与计划差距太大，努力方法不科学。例如计划读一百本书，画思维导图写书评，上稿三十篇。结果读了三十几本书，画了二十本书的思维导图，书评写了几篇，上了五篇稿子。她的计划还有减肥，跑步，旅游。

从舒适区一下子跳到困难区，任何人都很难坚持下来。

所以距离太远的事物，要根据自身能力，底层成长规律，学习方法相结合，也就是注意匹配的关健性，才可以实现复利效应。

03，学习知识的目的和获取知识的方法都是“消除模糊”

现实生活中，有点觉醒的人，会选择学习新的技能。开始阶段会有点模糊和迷茫。

朋友的一次偶然变故，才让他醒悟该行动起来。广泛阅读脑科学，认知科学，心理学，社会学，行为学等书籍。

36岁探索学习方法，总结努力要发自内心，主动渴望改变，长时间保持耐心，而不是靠意志，喊口号，每天打卡去坚持行动。

《思考力》书中所说：思考力的本质就是丢弃所有自己消化的信息，让问题的核心付出水面。

作者一次次斟酌，把打磨好的想法和文章发到公众号上，引起了共鸣，产生了力量。消除了学习目的的模糊。

模糊，让我们心生困惑和恐惧，而人生时时刻刻都在思考模糊，如何消除它，过着清醒的日子。

通过多次寻找学习路径，方式方法得岀学习知识的目的和获取知识的方法都是“消除模糊”的结论。

这个结论在摄影培训讲师蔡汶川身上更是体现的淋漓尽致。

蔡汶川在大学就买了相机，上摄影培训课，给淘宝拍图片，外接写真。毕业后在一家广告公司工作。

他说过：不是最强壮的，也不是最聪明的，而是最适合的，才能够生存。

广告公司不是他想要的生活，经历了人生困惑，向心灵考问才辞职做自媒体，他寻找适合他的到做岀成绩，历经了无数次“消除模糊”的艰辛。

起初请人做讲师，效果不错收入不大，后来通过不断摸索、学习、消除模糊，最终自己做起了摄影培训讲师。

研究学习方法，确定学习目的。消除了内心的纠结，人生目标从模糊演变清晰。

如今蔡汶川成为佳能及华为产品官方讲师，他出版了三本摄影图书。这是全网粉丝累计400万，付费学员累计20万，“摄影猫不斩”创始人。S级MCN品类合伙人。

消除模糊的过程是认知上的考验。《认知觉醒》作者周岭说：成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。

总结：熟知了人类的大脑系统，掌握了匹配原则，学习方法和学习目的都已清晰。那正如作者所言：人生没有什么定数，不折腾，时间同样会过去，所以，去做总比不做好，开始总比放弃强。只要你心中还有希望，什么时候都是开始最好的时机。