怀孕怎么那么容易便秘，怀孕怎么那么容易便秘呢

怀孕后为什么容易便秘？

1. 激素变化所致 2. 孕妇容易便秘的原因是孕期荷尔蒙的变化和胎儿的压迫，导致肠道的蠕动减少，食物在肠道内停留时间较长，出现便秘的情况。

如何缓解孕期便秘？

1. 均衡膳食：多摄入富含纤维素的食物，保持饮食多样化，避免单一食物。 2. 适当运动：增加肠道蠕动，促进粪便排出，缓解便秘，还能帮助控制体重，增强体质。 3. 增加膳食纤维：适当吃些粗粮，增加膳食纤维的摄入。 4. 增加饮水量：多喝水，帮助肠胃蠕动，治疗便秘。 5. 养成良好排便习惯：养成定时大便的习惯，保持良好的排便习惯。 6. 适当增加运动量：适当增加运动量，增加肠道的蠕动。 7. 增加孕激素水平：孕激素水平升高，胃肠动力降低，导致便秘。 8. 增加黄体酮水平：孕激素使子宫平滑肌松弛，大肠蠕动减弱，导致便秘。 9. 孕期饮食调整：避免进食过多的高蛋白、高脂肪食物，多摄入蔬菜、水果等富含纤维素的食物。 10. 避免过度劳累：孕期保持适当的休息和运动，避免过度劳累。